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メタボなわたし

ご無沙汰しております。

実は会社のメタボ検診に引っかかりまして...
このメタボ検診、自分の場合は赤信号ひとつ+黄色信号ふたつ、で引っかかっています。
赤信号は、最高血圧 130mmHg以上
黄信号は、腹囲(男性) 85cm以上、空腹時血糖 100mg/dl以上

問題はこの腹囲と言う奴で、あくまでも「腹囲」であってウェストではない。へそ周りと言う奴です。
ウェストなら80cm前後なんですが、やはりこの歳になりますとへそ回りには皮やら肉やらが余ってきますので...
逆に言うと、このメタボ検診、腹囲以外の項目でいくつ赤信号、黄信号があっても、腹囲がOKなら大丈夫、と言うよく訳のわからない内容のようです。
この身長で腹囲が多少オーバーしていても問題ないように思うのですが...

まぁとやかく言っていても仕方ありません。
毎日体重と腹囲を測定し、1ヶ月ごとにはがきで報告しなければなりません。
6ヵ月後の目標は、体重 -4.8kgの80kg、腹囲 -4cmの85cm。

指導員の方とお話して、チャレンジ目標は下の3点となりました。
食事:社食の丼ご飯を小盛にかえる、脂身の多いものは脂身だけ残す
運動:週1日のジョギングの継続、通勤時徒歩の継続
プラス1:夕食時、酒量をビールまたは缶チューハイ1缶にする

正直この程度でどのくらい変わるもんか...と疑心暗鬼ではあったんですが、現在約2ヶ月が経過しまして下のグラフのようになっています。

Metabo

間に荒川市民マラソンが入っていたりはするんですが(タイムはまったくほめられたものではありませんでしたが)、結構変わってくるもんなんですね。
体重も2キロ落ちますと、結構体が軽く感じたり。

今月末にはチャレンジ富士五湖もひかえていますので、このままのペースで体重が落ちてくれれば良いんですが。

と言うことで近況報告でした。

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